托马斯转体怎么练

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托马斯回旋怎么练

单足腾空,腰往前挺直,然后左足接着对峙正在空中,左足往斜前圆推回本去左足起步的标的目的,左足阔别空中仅剩左足撑住齐部躯体.练托马斯的重面：1.臂力,足扫动的力气战腰力

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